Expande tu zona de incomodidad

¿Conoces tu umbral de dolor?, ¿Qué tan amplio es?

¿Cuándo el dolor se convierte en algo intolerable para ti?

¿Qué sueles hacer cuando es intolerable, te detienes para agarrar fuerza o desistes?

Estas y otras interrogantes, son parte de mi actual preparación para dar a luz a mi bebé de manera natural, lo que significa no usar medicamentos que adormecen mi cuerpo y poder trabajar en alianza con el y mi bebé para que encuentre su camino y ritmo de nacimiento junto a mi. Como sinónimo de lo anterior algo está garantizado: “Habrá dolor”.

Mientras vivo esta experiencia de preparación, no puedo evitar relacionarlo con lo “indispensable” que es en general para todo líder y más para un “emprendedor” expandir su zona de incomodidad, entendiendo esta como  la experimentación de sensaciones incómodas y hasta dolorosas ante situaciones nuevas o poco familiares.

¿Cómo conectar con la calma  mientras transitamos lo incómodo de arriesgarnos a algo nuevo?

Estar cómodo con lo incómodo es la mejor manera de construir confianza en nosotros mismos. La confianza tiene que ver con ser tu mismo y  colocarte voluntariamente en situaciones en donde puedas conectar con tu propia fortaleza, reservas o resiliencia.

Estar cómodo con lo incómodo sólo sucederá exponiéndote a ello.

No importa en donde te encuentres o cuál es la excusa que te invita a estar en lo incómodo (búsqueda de superación o necesidad), lo primero que necesitamos reconocer es que lo que te pasa generalmente muestra la primer señal de aparición a través de sensaciones en tu cuerpo, para luego traducirse a estados más internos o mentales, por lo que una manera de expandir tu tolerancia a lo incómodo es descubriendo como se siente en tu cuerpo tanto las señales de miedo como las señales de confianza.

Hacer una llamada en frío (sin conocer a la persona), pararte a hablar en público, promover una nueva idea con colegas, vender un nuevo programa, entre otros, son todas situaciones que pueden disparar sensaciones de incomodidad en nuestro cuerpo; en la medida que logramos sintonizar con el, y jugar con el foco que quieres darle a las sensaciones, nos sentiremos más capaces de transitarlas mientras completamos una nueva tarea, proyecto o negocio.

Práctica, práctica y más práctica

Aumentar nuestro umbral de incomodidad pasa por exponernos a esas situaciones tantas veces como sea necesario. Cambiar la imagen o creencia que tenemos sobre nosotros mismos y nuestras capacidades, es algo más fácil de lograr cuando recabamos evidencias y experiencias de vida distintas a nuestros discursos internos de miedo.

Crear confianza en nosotros mismos al asumirnos ante algo nuevo, se logra exponiéndonos a ese “algo nuevo”……difícilmente podrás conectar con la calma o confianza necesaria sólo desde un enfoque mental que excluya la acción.

¿Cuál puede ser un foco adecuado a la hora de expandir nuestra zona de incomodidad?

• Soy Aprendiz: reconocernos y recordarnos aprendices en lugar de expertos (especialmente ante situaciones nuevas), te liberará de la carga que implica sostener una imagen idealizada de la forma correcta o mejor forma de desempeñarte.
• Fijar micro-metas cada día: si hacer una llamada o tener apariciones públicas es incómodo, porqué no enfocarte en hacer un número mínimo de ellas mientras te acondicionas a manejar lo incómodo de que te digan NO 10 veces en un mismo día, o a que tengas que manejar audazmente objeciones a tu presentación.
• Cultivar el estado emocional adecuado: cuidar tu postura, tu respiración, el nivel de alerta o descanso que traes en tu cuerpo, son algunos de los “previos” al exponernos a esas situaciones que nos intranquilizan y provocan miedo. Para más sobre esto dale click aquí y lee mi post “Acondiciona tu cuerpo”

Como siempre, me encanta leer tus comentarios (aquí abajo) sobre lo que experimentaste al leerme, o si quieres hacerlo más privado escríbeme a mi correo: coach@marugarcia.com

¡Éxitos!

Maru García Marín

Coach, Mentor y Trainer en Gestión Emocional y Liderazgo